Berita UtamaGaya Hidup

Stres dan Kecemasaan Jangka Pendek Dapat Bermanfaat Bagi Kita

findonews, JAKARTA – Mustahil menjalani hidup tanpa berurusan dengan stres dan kecemasan, bahkan walau kita tidak pernah menharapkannya. Stres kronis biasanya disebabkan oleh cahaya yang tidak sehat dengan alasan tertentu.

Penyakit jantung, diabetes, penurunan libido, masalah pencernaan, dan gangguan dalam tidur serta nafsu makan hanyalah daftar pendek masalah kesehatan yang terkait dengan stres yang meningkat selama jangka waktu yang lama.

Dilansir Healthline, pada tahun 2018, peneliti Harvard melaporkan bahwa orang dengan kadar hormon stres kortisol berkinerja lebih buruk pada tes memori.

“Alasan utama kita memandang stres secara negatif adalah narasi dominan yang dikemukakan oleh penelitian stres. [Itu] berfokus pada dampak negatif stres, seperti penyakit kronis dan yang melemahkan seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes tipe 2, ” kata Jennifer Wegmann, seorang pengajar manajemen stres di Sekolah Keperawatan Universitas Binghamton.

Wegmann mencatat bahwa penelitian pada tahun 2017 dari American Psychological Association (APA) menemukan bahwa 20 persen orang Amerika mengatakan mereka mengalami tingkat stres yang sangat tinggi.

“Jika orang Amerika dapat belajar memanfaatkan stres dengan cara yang positif, itu tidak hanya membantu mengurangi hasil negatif yang dialami orang, tetapi juga mengarah pada peningkatan kesejahteraan, lebih banyak produktivitas, dan pertumbuhan pribadi,” katanya kepada Healthline.

“Stres menyebabkan bahaya ketika melampaui tingkatan yang dapat diserap atau digunakan seseorang secara wajar untuk membangun kekuatan psikologis,” ujar Lisa Damour, PhD dalam sebuah presentasi minggu ini di konvensi tahunan APA di Chicago.

Namun, lain halnya dengan stres jangka pendek, itu dapat memberikan manfaat. Menurut Damour, stres bisa meningkatkan kapasitas kita dan memiliki ketahanan lebih ketika menghadapai permasalahan yang baru.

“Penting bagi psikolog untuk berbagi pengetahuan kita tentang stres dengan audiens yang luas: bahwa stres diberikan dalam kehidupan sehari-hari, bahwa bekerja di ujung batas kemampuan kita sering membangun kapasitas itu, dan bahwa tingkat stres yang moderat dapat memiliki fungsi inokulasi, yang mengarah ke ketahanan yang lebih tinggi daripada rata-rata ketika kita dihadapkan dengan kesulitan baru,” katanya kepada audiensi konferensi APA.

Melson mengatakan stres psikologis yang sedang dan normal  dapat digunakan oleh siswa dan para profesional sebagai bentuk motivasi untuk mencapai tujuan dan memenuhi tenggat waktu.

“Demikian pula, stres dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus, bekerja hampir seperti adrenalin. Itu bahkan dapat meningkatkan daya ingat Anda dalam beberapa situasi, ”katanya.

Namun, sebagaimana dicatat oleh para peneliti Harvard, yang terjadi justru sebaliknya dengan stres kronis. Inna Leiter, seorang psikolog klinis berlisensi di Pusat Terapi Perilaku Kognitif di Media, Pennsylvania mencatat bahwa hukum psikologi Yerkes-Dodson menentukan bahwa kinerja akan meningkat dengan rangsangan fisiologis atau mental, tetapi hanya sampai titik tertentu.

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker