Berita UtamaGaya Hidup

Cara Menjaga Konsentrasi Sepanjang Hari

 

 

Cara Menjaga Konsentrasi Sepanjang Hari

 

Findo – Saat kita belajar, bekerja atau melakukan aktivitas lainnya maka konsentrasi harus selalu dimiliki. Setiap orang memiliki tingkat konsentrasi masing – masing. Ada yang memang harus bekerja di ruang sepi atau sunyi untuk mendapatkan konsentrasi, ada pula yang tidak terusik sedikitpun saat berada di tengah – tengah keramaian. Ini memang bergantung dari setiap individu itu sendiri. Konsentrasi dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya adalah pola hidup sehat yang kita miliki. Ketika tubuh sudah merasa sehat maka secara otomatis konsentrasi atau fokus fikiran kita juga akan meningkat. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga konsentrasi anda.

Istirahat sejenak

Memang agak sedikit berlawanan, namun hal ini perlu dikerjakan. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki jadwal waktu untuk bekerja dan beristirahat sangat penting untuk produktivitas kita dalam bekerja. Mudahnya seperti ini, bekerja selama 52 menit dan kemudian ambillah waktu selama 17 menit untuk beristirahat. Prioritaskan tugas kitan dan rencana yang sesuai.

Makan buah jeruk

Penelitian menunjukkan aroma buah yang tajam seperti jeruk dan lemon dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Dengan menjadikan buah-buah tersebut sebagai camilan, buah tersebut dapat membantu kita untuk memenuhi dosis kebutuhan harian kita terhadap Vitamin C.

Berdiri

Menempel dengan kursi kita untuk delapan jam adalah cara yang pasti untuk menghilangkan fokus kita sepanjang hari. Sempatkan beberapa waktu kita untuk berdiri guna mendapatkan aliran darah yang lancar.

Tonton Video Lucu

Sebuah studi pada tahun 2012 menemukan bahwa dengan menonton video lucu dapat meningkatkan konsentrasi kita. Cobalah untuk menonton video hewan-hewan yang lucu untuk menjadi peningkat suasana hati kita.

Coba metode 20-20-20

Otak manusia dapat dengan mudah mendapatkan tekanan jika terlalu berada di dalam suasana yang bersemangat, sehingga memberikan jeda kepada mental kita sangat penting. Berikanlah sedikit waktu untuk pikiran kita istirahat dengan menggunakan tes 20-20-20. Setiap 20 menit atau lebih, menatap benda yang berukuran 20 kaki dari Anda dan setidaknya selama 20 detik. Cara ini juga dapat membantu menghilangkan ketegangan mata kita yang sudah menatap layar komputer untuk yang lama.

Lakukan beberapa pernapasan dalam

Tarik napas, bernapas,ulangi. Dalam bernapas, tubuh kita menjadi sebuah cara menghilangkan stres. Penelitian menunjukkan bahkan dengan hanya menarik nafas panjang dalam beberapa saat dapat menghasilkan ketenangan. Pikiran yang rileks= pikiran yang produktif.

Sumber : National Geographic

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker